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人们吃蛋白质粉,减肥增肌管用吗?

2020-05-15

人们吃蛋白质粉,减肥增肌管用吗?

答案是可以,现在市面上常见的蛋白质粉,都是人们利用技术从各种植物中,提取出来的蛋白质组成的食物。这种蛋白质粉里含有人体必需的所有氨基酸种类,完全可以保障人们的正常需求。更重要的是它对身体不会有副作用,甚至能代替动物蛋白,蛋白粉不只是被人们用于健身的时候吃,还会用来降低血脂。

而且,蛋白质粉里的氨基酸除了能为身体补充消耗的能量,还能形成新的细胞组织。也就是说,健身的人在锻炼后吃蛋白质粉,确实可以起到增肌的作用。减肥的人吃蛋白粉,也可以减少饭量,起到减轻体重的目的。但是,不管是为了增肌还是减肥,都不能多吃,根据你的锻炼量使用蛋白质。不过,人们要想效果好,在吃蛋白质的时候,还要吃点碳水化合物才行。


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肥胖人群应补充蛋白质

人体体重超过理想体重的20%为肥胖,除遗传因素外,大多数人为食饵性肥胖。由于摄入的营养不均衡,进食所含热能长期超过肌体需要,发生热能过剩,以致过多脂肪堆积在体内,使体重增加,但肌肉含量下降,形成肥胖。而植物蛋白质热量低,脂肪含量低,即可以补充蛋白质,又可以避免摄入过多热量和脂肪。肥胖人士在服用蛋白质粉时,建议搭配着可以加速燃烧体内脂肪的一同饮用,这样可以起到事半功倍的减肥效果。


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